Czekaj, jesz śniadanie i drugie śniadanie a do końca dnia nic? Nie możemy nic powiedzieć nie widząc co dalej robisz. Jak masz robić masę oczywiście możesz szamać jak niedzwiedź przed zimą ale potem aeorby będą srogie:).
Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]
[...] do MZB to jest to cos w stylu tribusteronu z tego co mi wiadomo?? kupilem go niedawno i oddalem koledze starszemu bo mi powiedziano zebym sobie to darowal, wiec sam nie wiem jak to jest 2) czemu mam odrzucic carbo?? 3) zadnych aminokwasow?? 4) spotkalem sie z opinia ze jak chce robic mase to gainer starczy, bialko moge sobie darowac narazie, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie powiemy za bardzo co robić. Co do masy - zacznij spokojnie z dietą, np podbijaj co tydzień o 100kcal aż uzyskasz +100/200 ponad zapotrzebowanie. Trochę dużo tych aerobów jak na masę. Skróciłbym do 2x30minut - biegając też mniej fatu złapiesz ale i trochę trudniej będzie mięcha dołożyć. Poczytaj ten artykuł, wszystko łądnie wyjaśnia: [...]
[...] ilość kalorii poniżej poziomu zapotrzebowania, dodajesz suple, no i oczywiście wcześniej dostosowujesz trening do potrzeb spalania i dodajesz aeroby... a z odżywek/supli jak już wspomniałem po uwzględnieniu wcześniejszych sugesti z dietą; białko najlepiej o różnej wchłanialności/mieszanina białek/, spalacze -thermo speed jest w dobrej cenie [...]
gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase". pisz jasniej, pozdro
jak miętki wspomniał (nowa fotka z pałacem? tamta była spoko) jak chcesz robić mase to po cholere chcesz redukowac tłuszcz? Zrub sobie liste tego co jesz, opracuj diete i wylicz czego ci będzie potrzeba. Wtedy to kup. Jesli gainer to, np: SWG4000 lub jakies Trec'a. białko niezbędne przy każdym treningu. Na nie nie szczędź kasy, Nie mozna budować [...]
widzę, że boisz się tych wakacji jak ognia moja propozycja jest następująca... w wakacje baluj (bo widzę, że ten temat najbardziej Cię nurtuje, zapewne jak zadbać o dietę wiesz, bo nie pytasz...), a po wakacjach zaczniesz spokojnie robić masę bez szkody dla wszystkich
"chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ?" Czyli chcesz ograniczyć przyrost mięśni brzucha ćwicząc mięśnie brzucha? [...]
chcesz robić masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem to proponuje w pierwszej kolejności skupić się na diecie i właśnie ją zapiąć na ostatni guzik w zależności od braków w diecie dobierz jakąś odżywkę B/W/T z supli zakup kreatynę ewentualnie stack kreatynowy gdy większe fundusze do tego dodaj omega 3 i ZMA /może być apteczne/ i już za resztę [...]
[...] zawodow pisales ze dieta kolo 400zl/miesiac ale wtedy moze kalorycznosc byla mniejsza i co sie z tym wiaze mniejsze porcje jedzenia. Drogi ten sport-wszyscy o tym wiemy Do jakiej wagi +/- chcesz robic mase?Widzialem Twoje fotki z wagi 95kg,porownujac je do obecnego"braku formy" jak to okresliles duzo lepiej sie prezentujesz. I [...]
[...] bez diety <---- dieta to absolutna podstawa, twoi kumple robia bez diety 5-10 kg w pol roku a po dwoch latach zglaszaja sie tacy na forum i pisza ze nic nie rosnie (tak jak autor topicu) od ponad roku (przez ponad rok cwiczyc niezauwazajac postepow i sie tym nie przejac to lekka przeginka ). Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-23 20:03:10
wiem ze duzo wegli ta dieta jest na dzien dzisiejszy chialem robic mase ale nie wiedzialem ze az tyle przytyje po 4tyg mety.. i sie troche przerazilem... teraz chce troche wyrzezbic bralem- clenburexin 1i2 lipo 6 i 6x termo fat burner ogolnie takie lajtowe spalacze ale tak jak mowie robie sie wtedy jak worek..
[...] podobać stan swojej sylwetki. Bo jeden lubi być napakowany, innym sportową sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, a trzeci żłopać piwo przy meczu. Musisz być Ty zadowlony. Więc jak masujesz to do takiego stanu aby muskulatura Cię zadowalała. Co prawda ciężko jest dojść do stanu, w którym jesteśmy zadowoleni ale mamy cel, do którego dążymy i staram [...]
[...] mam pytanie czy ten trening będzie dobry też na siłę bo teraz będę jechał na diecie na redukcje ale nie długo bo jestem jeszcze nastawiony na rozwijanie masy i siły. Więc może nie opłaca się teraz redukcji. Wiem że jestem zmienny jak panienka ale jakoś tak wyszło. To jechać na redukcje miesiąc czy nie ma co się katować i zacząć robić masę i siłę?
Nie widze fotki wiec nie wiem czy Ci potrzebna. Jednak jak juz postanawiłes robic mase to zadban odpowiednio o diete dokup ew bialko/gainer. dawki m3 imo slabe, 1 caps ma chyba 700mg , ja bym proponował 15 caps w treningowy i 10 w nie treningowy.